现在很多小伙伴都已经注意到了饮水对于我们身体健康的重要性。甚至有很多小伙伴都为自己饮水的时间都进行了严格的控制等。但是在我们日常饮水的过程中，仍然有很多误区，到底有哪些呢？

我们的身体要维持正常的代谢及机能，都是需要利用到水分的。水在我们生活中的重要性，众所周知、大家都没有办法否认的。喝水也有利于我们的身体健康。担心喝水发胖的朋友其实大可放心，喝水是可以减肥的，并不会发胖。喝水不仅不会发胖，反而可以减肥，更具有其他的好处。喝水可以预防器官及肌肤老化。多喝水可以缓解感冒症状。我们常说女人是水做的，女性朋友更离不开水，每天补充水分，还可以护肤美容。喝水的较佳时间有几个，起床后、早饭前、上午和午饭前、下午和晚饭前、还有晚上睡觉前。

注意4种喝水的方式，这样才能保护肾脏的健康，避免受到威胁。

1、口渴了再喝水

虽然喝水是一件重要的事情，但是有的人并不喜欢喝水，有的人只有特别口渴的时候才想起来去喝水，每天喝水量应该要到八杯水，但是有一些工作需要的人，也可以适当的多喝一些。口渴了才去喝水，机体已经处于较度缺水的状态了，所以机体也会从其他器官摄取水分，所以这时尿液中的浓度增高，新陈代谢都堆积在体内，所以肾脏产生的压力，健康的喝水方式，应该是慢慢的喝，多喝几次。

2、把饮料当作水喝

很多男性朋友不喜欢喝白开水，直接把饮料代替水，但是饮料里面含有大量的磷酸盐以及糖类，会流失身体中多余的钙，增多了尿液里面的钙含量，从而形成肾结石，影响了肾脏的微环境。

3、睡觉之前喝太多水

在日常饮食中吃的过于重口，会容易让人感觉口渴。到了夜间，由于口渴，也需要饮用大量的水才能够缓解这一症状。但在夜间饮用大量的水，不仅容易导致身体局部出现水肿的现象，还会对肾脏的功能造成一定的影响。夜间身体的各个器官也处于休息状态，这时灌入大量的水，会加重肾脏的工作负担。另外，身体处于躺卧状态，肾脏的工作也会影响到睡眠的质量，长此以往，肾脏就会出现问题，引发一系列的肾脏疾病。

4、酗酒后喝茶水醒酒

也许听到过，有的人喝醉了就会说，多喝点茶水来醒酒。茶水虽然具有利尿的作用，但是如果酒的代谢产物没有被完全分解掉的话，带到了肾脏，而且茶水的物质和酒精的物质相结合，对肾脏又造成了不同程度上的伤害。